Hartcoherentie
Als hartcoherentiecoach neem ik je mee en maak ik je wegwijs in de verbazingwekkende wereld van de hart-brein connectie.
Hartcoherentie is een bewezen wetenschappelijk gefundeerde techniek waarmee je zelfstandig stress kunt leren beheersen.
Het hart stuurt meer signalen naar het brein dan omgekeerd.
Je kan met deze aangeleerde techniek het hartritme in die mate beïnvloeden dat het hart zich niet meer in een (chronische) vecht-vluchtreactie bevindt, maar in een veilige modus.
Op dat moment geeft het hart signalen naar onze hersenen dat alles veilig is en brengt het hart evenwicht in ons brein en nog belangrijker ; het zenuwstelsel.
Hartcoherentietraining bestaat uit een 4-stappenplan.
Om de 2 weken kom je langs voor een hartcoherentieconsult.
Daar leer je op een specifieke manier te ademen zodat je zenuwstelsel opnieuw in balans kan komen, de status van hartcoherentie.
1. Bewust leren ademen
De sleutel tot hartcoherentie is een correcte ademhaling.
Hiermee komt je autonome zenuwstelsel tot rust.
2. Het hart
Een gelijkmatige stijging en daling van het hartritme, synchroon met de ademhaling is typerend voor de status van, hartcoherentie, waarbij je hart optimaal communiceert met je brein.
3. Hormonen en emoties
Door systematisch te oefenen stijgt het niveau van het verjongingshormoon en daalt het niveau van het stresshormoon cortisol. Bovendien stijgt het effect van hartcoherentietraining bij het ervaren van positieve emoties tijdens het oefenen.
4. Hartcoherentie in je dagelijkse leven
Zet hartcoherentie in tijdens situaties die voor jou stresserend zijn en krijg controle over je dagelijkse stressresponsen.
Tijdens deze sessies zal ik als hartcoherentiecoach je meten met behulp van een biofeedbacksysteem, want hartcoherentie is via deze speciale software ook meetbaar.
Zo kan je je eigen vooruitgang gedurende de sessies duidelijk waarnemen, wat motiverend werkt.
Door hartcoherentie produceert het lichaam minder stresshormonen (cortisol) en meer DHEA. Dit laatste is een hormoon welk veroudering, geheugenverlies, vermoeidheid en burn-out tegengaat. Op deze manier krijg je meer veerkracht ten opzichte van stress en verder zakt de waarde van cholesterol in het bloed en verbetert het je immuunsysteem.
Positieve effecten van hartcoherentie zijn :
- Beter leren omgaan met stresssituaties
- Minder geïrriteerd en gefrustreerd
- Beter leren, helderheid en focus houden
- Verbeterde concentratie en focus
- Bevordering van creatief denken
- Verbeterde slaapkwaliteit bij slaapproblemen
- Beter omgaan met hyperventilatieklachten
- Vergroting van veerkracht en herstelvermogen
- Verandering van gedrag en denken in positieve zin
- Beheersing van angsten, gevoel van onrust, piekeren en paniekaanvallen
- Herstel van overspannenheid en burn-out
- Bloeddruk regulerend, daling van hoge bloeddruk (stress gerelateerd)
- Effect op hartritme stoornissen (stress gerelateerd)
- Ondersteunend effect bij regulering van bloedsuikerwaarden
- Positief effect bij nek- en schouderpijn veroorzaakt door een verkeerde ademhaling